Ako se lomiš između “guraj jače” i “pusti da dođe samo”, uradi ova 3 koraka danas i videćeš pomak za 15 minuta.
- Smiri telo: 6 sporih udaha/izdaha (izdah duži od udaha).
- Prizovi osećaj “već sada”: 90 sekundi vizualizacije scene posle ostvarenja.
- Učini najmanji sledeći korak bez grča (poziv, poruka, objava, skica).
Kako da koristiš ovu checklistu
Prođi kroz sekcije redom i štikliraj (☐) svaku stavku. Cilj je mirni intenzitet: manje trenja, više zamaha.
1) Postavi nameru i identitet (psihologija ciljeva)
- ☐ Zapiši 1 prioritetan cilj: Šta tačno želim + zašto + rok.
- ☐ Prevedi cilj u ponašajni identitet: “Ja sam osoba koja ______ svakog dana”.
- ☐ Definiši jedan KPI (meru) za narednih 7 dana (npr. broj ponuda/poziva/objava).
- ☐ Uskladi očekivanja: napredak meri u % i navikama, ne u savršenstvu.
2) Podesi energiju (emocionalna koherencija)
- ☐ 2 min ritmičnog disanja (izdah malo duži od udaha).
- ☐ 3 min vizualizacije scene posle ostvarenja (uključi čula: slika, zvuk, telesni osećaj).
- ☐ 1–2 min zahvalnosti (tri iskrene tačke, oseti svaku 30–60 sek).
- ☐ Jedna rečenica identiteta u sadašnjem vremenu (kratak, verodostojan osećaj).
3) Inspirisana akcija (mosteći korak)
- ☐ Odaberi NAJMANJI sledeći korak koji je neprijatan 3/10 (ne 9/10).
- ☐ Zakaži ga u kalendaru danas (blok 25–50 min bez prekida).
- ☐ Napravi mikro‑verziju (npr. 1 personalizovana poruka umesto 10 opštih).
- ☐ Zapiši očekivani ishod tog mikro‑koraka (šta je “povratni signal”).
4) Pre svake ključne radnje – 90 sek reset
- ☐ Zatvori oči, spusti ramena, udah/izdah 6 puta.
- ☐ Priseti se osećaja “već sada” (mir + poverenje u telu).
- ☐ Otvori oči i uradi 1 mikro‑korak odmah (poziv, poruka, objava).
5) Dnevni mini‑ritual (10–20 min)
- ☐ Jutro: disanje (2 min) + vizualizacija (3 min) + zahvalnost (1–2 min).
- ☐ Dan: 1 mikro‑korak iz identiteta (kontakt, mini‑ponuda, draft sadržaja).
- ☐ Veče: 3 min “ogledalo” (šta je teklo lako, gde je bio otpor, šta sutra testiram).
6) Brza dijagnostika
Ako odlažeš zadatke:
- ☐ Umanji korak na verziju od 5 minuta.
- ☐ Uradi 60 sek disanja pre starta + izaberi najlakši ulaz (npr. skica, ne finalni rad).
Ako “pregorevaš” (radiš iz napetosti):
- ☐ Uvedi ritam 50/10 (50 min fokus, 10 min reset/šetnja).
- ☐ Teške zadatke radi posle kratke koherencije (disanje + srčani osmeh 20 sek).
Ako nema odgovora/rezultata:
- ☐ Proveri rezonancu poruke (za koga je, koja vrednost, koji sledeći korak).
- ☐ Testiraj drugačiji hook/naslov i kanal (3 varijante, meri 48 h).
Ako si preplavljen/a:
- ☐ Ograniči ulaze (notifikacije, broj projekata).
- ☐ FOKUS: jedan cilj za narednih 7 dana + jedna akcija dnevno + 1 broj za merenje.
7) Brzi scenariji (primeni odmah)
Kreator sadržaja:
- ☐ Pre pisanja: 3 zahvalnosti + vizual “publika dobija vrednost”.
- ☐ Napiši 300–500 reči i objavi u 2 kanala.
- ☐ Meri: komentari, poruke, dogovoreni razgovori.
Prodaja/usluge:
- ☐ Pre poziva: 60 sek koherencije + 3 otvorena pitanja spremna.
- ☐ Pošalji 3 personalizovane poruke + 1 follow‑up.
- ☐ Meri: stopa odgovora, zakazani razgovori, zatvaranja.
Lični cilj/navika:
- ☐ Rečenica identiteta: “Ja sam osoba koja ______ svakog dana”.
- ☐ 10 minuta dnevno (pisanje, učenje, vežba) bez preskakanja.
- ☐ Meri: broj uzastopnih dana + subjektivni mir (1–10).
8) Sedmodnevni sprint (štikliraj svaki dan)
- ☐ Dan 1 – Jasnoća: 1 cilj + identitet + 1 KPI.
- ☐ Dan 2 – Energija: 2× po 3 min vizualizacije “već sada”.
- ☐ Dan 3 – Akcija: 1 mini‑ponuda ili personalizovani kontakt.
- ☐ Dan 4 – Test: 3 naslova/hooka, meri 24–48 h.
- ☐ Dan 5 – Stabilizacija: ritam 50/10, jedan prioritet.
- ☐ Dan 6 – Povezivanje: follow‑up 3 osobe.
- ☐ Dan 7 – Ogledalo: šta radim više/manje + plan narednih 7 dana.
9) Greške koje usporavaju (i brzi protivotrovi)
- ☐ “Sve ili ništa” → pređi na NAJMANJI održivi korak (5–10 min).
- ☐ Previše afirmacija, malo osećaja → 60 sek istinskog osećanja po jednoj rečenici.
- ☐ Skakanje s teme na temu → drži 1 fokus 21 dan, pa evaluacija.
- ☐ Nema merljivosti → 1 broj spolja (npr. pozivi) + 1 broj unutra (mir 1–10).
10) Večernji reset (3–5 min)
- ☐ 3 stvari koje su tekle lako (zašto baš to).
- ☐ 1 “trenje” koje sutra testiraš drugačije.
- ☐ Kratko opuštanje (šetnja, disanje), pa spavanje.
11) Nedeljna revizija (15–20 min)
- ☐ Koji kanal/poruka je dao najbolji signal? Dupliraj sledeće nedelje.
- ☐ Koja navika je najteže “prilepila”? Smanji je na mikro‑verziju.
- ☐ Jedan “rez” (šta eliminišeš), jedan “boost” (šta pojačavaš).
Nije ti najjasnije? Da li znaš šta je program „Manifestuj kao Merlin“?
Spreman/na za vođeni ritam koji spaja psihologiju ciljeva i energetsku praksu? Priključi se programu “Manifestuj kao Merlin” — sistem koji usklađuje unutrašnje stanje i spoljne korake, bez forsiranja.