Postoji jedan mali problem sa ljudskim umom. On je, po prirodi, tragač za greškama.
Izađete napolje i prvo primetite da je pločnik razbijen, da je komšija opet parkirao preko dva mesta, da je nebo sivo i da vas čeka onaj poziv koji odlažete već tri dana. Sve to je istina. Ali to nije cela istina o toj ulici, o tom danu i o tom trenutku. To je samo ono što je vaš um izabrao da vidi.
Dobra vest je da taj izbor možete da promenite. I to za dvadeset minuta, bez ijednog dinara, bez opreme i bez posebne pripreme.
Ja tu vežbu zovem šetnja radosti, ili šetnja sviđanja.
Šta je šetnja radosti
Princip je toliko jednostavan da ćete se možda i razočarati. Izađete napolje, usporite korak i počnete svesno da primećujete sve ono što vam se sviđa.
Ne tražite velike stvari. Ne mora da bude spektakularno. Ne morate da odete na planinu, na more, niti da čekate savršen zalazak sunca. Dovoljni su mali trenuci lepote koji vas ionako okružuju, samo ih u žurbi obično pregazite.
Možda ćete prvo čuti cvrkut ptica. Zastanite na trenutak i recite u sebi: „Sviđa mi se ovaj cvrkut.“ Pa mu posvetite oko jedan minut pažnje. Slušajte tonove, ritam, osetite kako vas taj zvuk umiruje.
Nastavite dalje. Ugledate lepu fasadu stare zgrade. „Sviđa mi se ova fasada.“ Zastanite. Pogledajte boje, prozore, ukrase, senke, sitne detalje koje inače nikada ne biste primetili.
Nekoliko koraka dalje, fontana. „Sviđa mi se ova fontana.“ Posmatrajte kako voda teče, kako se svetlost prelama na njoj, slušajte njen zvuk i dozvolite sebi da uživate u tom prizoru.
Naiđete na uličnog svirača i muzika vam prija? Zastanite. „Sviđa mi se ova muzika.“ Osetite ritam. Budite prisutni u tom trenutku.
To je cela vežba.
Kako se radi, korak po korak
- Izađite napolje bez cilja i bez zadatka. Ovo nije šetnja do prodavnice.
- Ostavite telefon u džepu. Ako slušate muziku, isključite je bar na deset minuta.
- Usporite korak. Bukvalno. Većina nas hoda kao da negde kasni, čak i kada ne kasni.
- Kada primetite nešto što vam se sviđa, izgovorite to u sebi punom rečenicom: „Sviđa mi se ovo.“
- Zadržite pažnju na tome oko jedan minut. Ne dva sekunda, nego minut.
- Ponovite to pet do deset puta tokom šetnje.
Minut je ovde ključan. Kratak pogled ne menja ništa. Minut posvećene pažnje menja stanje.
Zašto ova sitnica deluje toliko snažno
Gde ide pažnja, ide i energija
Naša mentalna energija je ograničena, a mi je svakodnevno rasipamo na sto strana. Kada nas nešto uznemiri, briga, strah, bes ili ljubomora preuzmu kontrolu nad našom pažnjom i vuku je tamo gde mi ne želimo da idemo. Ostajemo rasejani, iscrpljeni i bez snage za bilo šta konstruktivno.
Šetnja radosti radi upravo suprotno. Vi svesno uzimate pažnju nazad u svoje ruke i usmeravate je tamo gde vam prija. To je mali čin unutrašnje slobode, a takvi mali činovi se sabiraju.
Radost i spokoj su na vrhu skale
Dr Dejvid Hokins, psihijatar i istraživač svesnosti, napravio je poznatu skalu na kojoj je svakom emotivnom stanju pridružio odgovarajući nivo vibracije. Prema njegovom modelu, na dnu skale su sramota, krivica, apatija i tuga. Na vrhu su ljubav, radost i spokoj.
Posebno je zanimljivo to što emocije iznad određene granice daju snagu, a one ispod nje snagu oduzimaju. Kada se osećate dobro, vi ne postajete samo raspoloženiji. Vi postajete sposobniji. Jasnije mislite, lakše donosite odluke i bolje vidite prilike koje su ionako bile tu.
I još nešto. Energija određenog kvaliteta privlači energiju sličnog kvaliteta. Setite se koliko ste puta izašli iz kuće nervozni, pa ceo dan nailazili na mrzovoljne ljude i vratili se kući posvađani sa pola grada. Isti zakon radi i u drugom smeru, samo mu retko dajemo priliku.
„Ali meni se ništa ne sviđa“
Ovo je najčešća reakcija i potpuno je razumljiva. Kada ste duže vreme u niskom stanju, oko ne vidi lepo čak ni kada ono stoji pred njim.
Ako vam se to dogodi, nemojte odustati i nemojte se grditi. Spustite kriterijum. Ne tražite ono što je lepo, tražite ono što je makar podnošljivo prijatno. Toplina sunca na koži. Miris kafe iz obližnjeg lokala. Boja jedne cigle. Pas koji vuče svog čoveka.
Ako se prvog dana setite samo dve stvari, i to je uspeh. Sutra će ih biti tri.
Sedam dana, dvadeset minuta dnevno
Evo konkretnog zadatka.
Narednih sedam dana idite u šetnju radosti po dvadeset minuta. Uveče zapišite u svesku tri stvari koje su vam se tog dana najviše svidele i jednom rečenicom opišite kako ste se osećali dok ste ih posmatrali.
Ta sveska će vremenom postati vaša sveska zahvalnosti, mesto kojem se vraćate kad god poželite da popravite svoje stanje. A imaćete i crno na belo dokaz da se nešto menja, jer sedmog dana lista sigurno neće izgledati kao prvog.
Od dobrog raspoloženja do manifestacije
Ako verujete u svesnu manifestaciju, onda znate da je stanje u kojem se nalazite jednako važno kao i želja koju šaljete.
Uznemiren um je kao uzburkana voda. Na njoj ne možete da bacate žabice i na njoj se ne vidi nijedan jasan trag. Smiren i radostan um je mirna površina jezera, na kojoj svaka misao ostavlja jasan otisak.
Zato šetnja radosti nije samo lep običaj. To je priprema terena. Ona vas dovodi u stanje iz kojeg se lakše vizualizuje, lakše veruje i, što je najvažnije, lakše deluje. Jer energija bez akcije ostaje maštanje, a akcija bez unutrašnjeg usklađivanja postaje iscrpljivanje.
Ako želite da idete dalje
Podizanje vibracija nije trik koji odradite jednom pa zaboravite. To je disciplina, a disciplina je mnogo lakša kada niste sami.
Zato svakog četvrtka vodim grupni online program Manifestuj kao Merlin. Zajedno radimo energetske vežbe i meditacije, delimo iskustva, učimo novu lekciju i podsećamo jedni druge na sopstvenu moć. Prva sesija je besplatna, pa možete mirno da probate i vidite da li vam odgovara.
A do četvrtka, imate zadatak. Izađite napolje, usporite i pronađite pet stvari koje vam se sviđaju.
Lepota je već tu. Nedostaje samo vaša pažnja.