Rešavanje problema je prilično lak posao ako imate pravu metodologiju. U stvari, svaki problem deluje nam mnogo komplikovanijim nego što zapravo jeste… naročito kad upoznaš METOD BRZE PROMENE. Bilo da želiš da pomogneš sebi, ili da postaneš vrhunski LIFE COACH… i mnogo više od toga. Jer METOD BRZE PROMENE je savršen spoj life coaching i psihoterapeutskih tehnika.
U sledećim redovima sa vama delim delić znanja sa 8-mesečnog treninga životnih veština (METOD BRZE PROMENE) na kojem ćete ovladati tehnikama koje će vam pomoći da konačno zagospodarite svojim životom. Ili da u tome pomognete drugima.
Rešavanje problema u 7 koraka… Ne budite lenji, uzmite papir i olovku
Za početak, izaberite jedan problem i prođite ovih 7 koraka. Obavezno zapisujte odgovore i zapažanja.
- PROBLEM = CILJ + PREPREKA
Šta te muči, šta te brine, šta te noću drži budnim, koji je tvoj problem?
Svaki problem se sastoji od cilja i prepreke. Šta je ovde cilj a šta najveća prepreka za njegovo ostvarenje? Šta želiš i šta te sprečava/ometa da to i dobiješ? Zapiši CILj I NAJVEĆU PREPREKU.
(PRIMER: Mnogo me sekira što nikako da smršam. Moj problem je 6kg viška. Ne mogu više da nosim svu garderobu od ranije, više nemam toliko motivacije da se doterujem, nisam više onako vrcava, samouverena žena. Mrzim sebe kad se, uprkos obećanjima koje sam sebi dala, noću uvlačim u kuhinju i jedam slatkiše sa izgovorom da mi je “pao šećer.” A u stvari imam utisak da se njima nekako tešim, teram od sebe samoću i tugu nakon raskida sa NN. Ne osećam se više ni tako privlačno ni tako zdravo i okretno kao ranije. Eto, to je moj problem, višak kilograma.
Ovaj problem se sastoji od cilja – želim da skinem 6kg i prepreke – zavisnost od slatkiša.
- OLAKŠAVAJUĆI FAKTORI
Šta olakšava rešenje ovog problema?
(PRIMER: Trenutno mi rešavanje ovog problema olakšava činjenica da imam svog life coach-a koji radi po METODU BRZE PROMENE. I dopada mi se metod zato što praktično na jednom mestu imam i life coach-a i psihoterapeuta. Imam i pomoć pri ostvarenju cilja i imam i pomoć pri otklanjanju dubljih unutrašnjih prepreka. Sigurno da olakšava i moja rešenost i to što sam se već smučila sama sebi ovim vrtenjem u krug – obećanja sebi i kršenje istih. Definitivno, sada sam čvrsto odlučila i nema nazad.)
- OTKLANJANJE PREPREKE
Koje opcije imaš za otklanjanje najveće prepreke? Koja je najbolja?
(PRIMER: Moja najveća prepreka su noćne posete kuhinji u kojoj najčešće uživam u slatkišima. Ali u stvari generalno imam osećaj da prosto imam potrebu bilo šta da grickam da bih se nekako umirila i ponovo zaspala. Pored uzimanja stručne pomoći, imam opcija koje mogu bar pokušati da sama sprovedem. Na primer, da uklonim iz kuhinje sve zabranjene slatkiše. I da kupim one u kojima ima malo kalorija i koji imaju tu moć da me umire. Na primer, crna čokolada bez ili sa jako malo šećera. A mogla bih i pre spavanja da se dobro našetam, izmorim, kako bih smanjila šansu da se noću budim. I da minimum jedan sat pre spavanja ne pijem tečnost da ne bih morala noću da ustajem i idem u WC.)
- URAĐENO
Šta si do sada uradio da bi rešio ovaj problem? Kakve je rezultate to dalo?
(PRIMER: Probala sam da gladujem ceo dan ali bih obično uveče sela za sto i nadoknadila sve izgubljene kalorije. Probala sam i 3 vrste dijeta iz nekih ženskih časopisa i sve bi bilo u redu preko dana ali uveče mi nekako oslabi karakter, a pogotovo noću kad sav normalan svet spava. Pomenula sam svom treneru životnih veština ovaj problem i pokazala je spremnost da mi pomogne kad budem rešila da se njime ozbiljno pozabavim. Kupila sam i vagu ali sam na nju samo jednom stala. Kad sam videla koliko sam se ugojila, izbegavam je u širokom luku. Sakrila sam je ispod kreveta da se nepodsećam na svoju debljinu.)
- PROPUŠTENO
Šta si propustio da uradiš?
(PRIMER: Propustila sam da se ovim problemom pozabavim uz pomoć svog trenera životnih veština i dozvolim joj da METODOM BRZE PROMENE ukloni te duboke prepreke u meni do kojih bez njene pomoći očigledno ne mogu da doprem. Propustila sam da se zaista držim bilo koje dijete.)
- TUĐA POMOĆ
Čija bi ti pomoć dobrošla?
(PRIMER: Dobrodošla bi mi pomoć mog trenera životnih veština, life coach-a. I moje sestre koja je odlična motivatorka. A i mogla bih da je zamolim da ne unosi u kuhinju “opasne namirnice” i ne jede ih preda mnom. Mogla bih da pođem i da nekog dobrog nutricioniste.)
- UNUTRAŠNJA PROMENA
Da bi rešio ovaj problem i da bi smanjio mogućnost da se on ponovi, koja je najvažnija unutrašnja promena koju treba da napraviš?
(PRIMER: Da uz pomoć stručnog lica očistim trauma koje stalno stvaraju u meni taj osećaj praznine. Čitala sam o tome I sve mi to jako ima smisla. Da. To je to. Za dalekosežne rezultate – očistiti traume. Reći ću to Zorici već u narednoj SESIJI BRZE PROMENE.)
I…? Kako ti se sada čini tvoj problem? Rekla bih da se već pretvorio u cilj, a koliko vidim, tu je i delimična strategija. Dopiši i druge elemente strategije. Napravi kompletnu TO DO listu, daj vremensku odrednicu svakom zadatku i upiši ga u svoj podsetnik ili Google kalendar. A onda pređi na najvažniji korak – AKCIJA!
Srećno!